Osterather TV - Marathonvorbereitung 2009

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ausführlichere Informationen jeweils auf der Seite AKTUELL.

23.11.2008 Ab sofort ist die Anmeldung für die Marathonvorbereitung mit dem OTV für den Metro Group Marathon Düsseldorf möglich.

Marathonvorbereitung 2009 mit dem Osterather TV

Jochen Adomeit

Nach dem guten Erfolg unserer Marathonvorbereitung 2003 bis 2008 bieten wir auch in diesem Jahr wieder eine Marathonvorbereitung für den Metro Group Marathon Düsseldorf an. Wie im letzten Jahr sind wir auch für 2009 wieder offizieller Trainingspartner des Veranstalters „METRO Group Marathon Düsseldorf“.

Das Training wird geleitet von Ex Altersklassen Welt- und Europameister über Marathon, 5.000m und 10.000m Jochen Adomeit, unterstützt durch den erfahrenen OTV Treffleiter und Marathoni Peter Müller-Mannhardt und ein Team mehrerer Laufbetreuer.

Peter Müller-Mannhardt

Wir werden für den Marathon 2009 ein etwa fünfmonatiges Training für Marathonanfänger und ein etwa viermonatiges für erfahrene Läuferinnen und Läufer anbieten.

Die Anfängergruppe beginnt mit dem Training Ende November 2008, während der Startschuss für die lauferfahrenen Sportler im Januar 2009 fällt.

Die Voraussetzungen für Marathonanfänger:

1 (besser 2) Jahre kontinuierliches Ausdauertraining, mit Schwerpunkt Laufen.
Fähigkeit im individuellen Tempo 1,5 - 2 Stunden durchzulaufen.
Sportgesundheit durch den Arzt bestätigt.
Zeit für anfänglich 2-3, in der späteren Phase 3-5 Trainingseinheiten in der Woche (je nach Wettkampfziel).

Die Voraussetzungen für Marathonprofis:

1 (besser 2) Jahre kontinuierliches Ausdauertraining, mit Schwerpunkt Laufen.
2 (besser 3) Jahr kontinuierliches Ausdauertraining, mit Schwerpunkt Laufen.
Einen bereits absolvierten Marathon oder vergleichbare Leistungen im Training.
Fähigkeit im individuellen Tempo 2 Stunden durchzulaufen.
Sportgesundheit durch den Arzt bestätigt.
Zeit für anfänglich 3-4, in der späteren Phase 4-6 Trainingseinheiten in der Woche (je nach Wettkampfziel).

Einstiegsberatung mit Lauf- und Trainingsanalyse (IST-Zustand)
Beratung zur persönlichen Marathon-Zielzeit
Gruppentrainingspläne und Auswertung des persönlichen Trainingsbuches
Mindestens drei betreute Lauftermine in jeder Woche
Betreuung bei Wettkämpfen in der Vorbereitungszeit (z. B. Winterlaufserie in Duisburg oder Nettetal).