Gezielt vorbereitet läuft's besser!
Nach dem Info-Abend am 21.11.2018 um 19.30 im OTV-Büro Ingerweg 1, Osterath startet am 24.11.2018 um 10.00 Uhr ab P+R Bovert der 1. gemeinsame Trainingslauf. Die nächsten 5 Monate erwartet unsere Teilnehmer ein straffer Trainingsplan.
Auch diesmal zielt die Marathonvorbereitung uwieder auf den Metro Group Halbmarathon / Marathon Düsseldorf hin (28. April 2019), doch auch andere Frühjahrswettkämpfe sind denkbar. Damit ist eine Durchlässigkeit gewährleistet, wenn sich das Marathonziel als noch nicht erreichbar herausstellt oder wenn es, nach dem erfolgreichen Halbmarathon, weiter gehen soll.
Anbei Trainingsrahmen / Treffpunkte:
Montag:
Treffpunkt 18:30 Uhr bei PMM Dörperweg 7
Rund um Osterath 14 km in individuellem Tempo
- Abkürzung auf ca. 8 - 10 km möglich
- Verlängerung auf ca. 17 km möglich
Dienstag:
Treffpunkt 18:00 Uhr Sportplatz Schorlemer Str., Düsseldorf-Oberkassel (evtl. LA-Halle Düsseldorf).
Tempotraining auf der 400-Meter-Bahn
Mittwoch:
Ruhetag / Regeneration
evtl. Gymnastik Tag: 19 Uhr Halle (Halle Realschule), ÜLin Gaby Wachs
Donnerstag:
Treffpunkt:18.30 Haus Meer / Teehäuschen (Laufrunde an der Kläranlage 3 km)
„Schwellentraining“ GA2, 6 - 12 km individuelles Tempo, gemeinsames Ein- / Auslaufen
Freitag:
Treffpunkt: 18 Uhr Kleingartenanlage Insterburger Str. bzw. Ecke Ingerweg / Gather Str.
Lauftreff ca. 1h (bis 9 km) mit Gymnastik
Samstag:
Wettkampftag oder Treffpunkt 10 Uhr P&R Bovert
Lange Läufe 2 Std – 3 Std (18- 30 km)
Sonntag:
Treffpunkt 11 Uhr Waldparkplatz B9
Laufrunde durch den Wald (Meererbusch), ggfs. Fahrtenspiel, Lauf-ABC
Anmeldung und weitere Informationen sind bei Peter Müller-Mannhardt
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, Tel. 02159/2933. Ansonsten Anmeldung am Info-Abend.
Und los geht's!
Fotos: Petra Schiefer