OTV - Leichtathletik

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Gutes kommt wieder: Vorbereitung zum Halbmarathon und Marathon 2012

OTV Starter beim Metro Group MarathonSeit 8 Jahren  bieten wir im Osterather TV erfolgreich Marathonvorbereitungen an. Auch dieses Mal zielt unsere Marathonvorbereitung wieder auf den Metro Group Marathon Düsseldorf, doch auch andere Frühjahrsmarathons sind denkbar. In Ergänzung zum bestehenden Programm, werden wir in diesem Jahr auch eine Halbmarathonvorbereitung mit aufnehmen. Damit ist eine Durchlässigkeit gewährleistet, wenn sich das Marathonziel als noch nicht erreichbar herausstellt oder wenn es, nach dem erfolgreichen Halbmarathon, weiter gehen soll. Das Training wird wieder geleitet von Ex Altersklassen Welt- und Europameister über Marathon, 5.000m und 10.000m Jochen Adomeit sowie Peter Müller-Mannhardt.

Einführungsabend (für alle Gruppen): Mittwoch 9.11. 19:30 im OTV-Büro, Ingerweg 1 (Meerbusch Osterath)

 

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Zielgruppen

Marathon Neulinge: Beginn 19. November 2012

In ca. 5 Monaten zum ersten Marathon gelingt nur, wenn bestimmte Eingangsvoraussetzungen gegeben sind. Im Einzelnen sind dies:

  • 1 (besser 2) Jahr kontinuierliches Ausdauertraining, mit Schwerpunk Laufen.
  • Fähigkeit im individuellen Tempo 1,5 - 2 Stunden durchzulaufen
  • Sportgesundheit durch den Arzt bestätigt
  • Zeit für anfänglich 2-3, in der späteren Phase 3-5 Trainingseinheiten in der Woche (je nach Wettkampfziel). 40-60km / Woche

Halbmarathon Neulinge: Beginn 19. November 2012

Das Ziel ist ein Halbmarathon im Frühjahr 2012, z.B. der „Venloop“ am 25.3.2012 oder Berlin 1.4.2012 (Der Halbmarathon wird auch von den Marathonis als Vorbereitungslauf bestritten). Eingangsvoraussetzungen für die Teilnahme:

  • ½ Jahr (besser 1 Jahr) kontinuierliches Lauftraining (min 1-2 mal pro Woche)
  • Fähigkeit im individuellen Tempo  1- 1,5 Stunden durchzulaufen
  • Sportgesundheit durch den Arzt bestätigt
  • Zeit für anfänglich 2-3, in der späteren Phase 3-5 Trainingseinheiten in der Woche (je nach Wettkampfziel). 25-50km / Woche

Erfahren Läufer (min. ein Marathon): Beginn Feb 2012

Von Feb 2012 bis Ende April 2012 verbleibt eine Vorbereitungszeit von ca. 12 Wochen. Da diese Zeit nicht ausreicht, Laufanfänger seriös zu einem 1. Marathon zu führen, richtet sich dieses Angebot an Läufer die mindestens folgenden Leistungsstand erreicht haben:

  • 2 (besser 3) Jahr kontinuierliches Ausdauertraining, mit Schwerpunk Laufen.
  • Einen bereits absolvierten Marathon oder vergleichbare Trainingsleistungen
  • Fähigkeit im individuellen Tempo 2 Stunden durchzulaufen
  • Sportgesundheit durch den Arzt bestätigt
  • Zeit für anfänglich 3-4, in der späteren Phase 4-6 Trainingseinheiten in der Woche (je nach Wettkampfziel). Umfang 60 - 80km / Woche

Leistungsumfang

  • Einführung in das Halb- / Marathontraining MI 9.11. 19:30 (OTV Büro, Ingerweg 1)
  • Einstiegsberatung mit Lauf- und Trainingsanalyse (Ist - Zustand).
  • Beratung zur persönlichen Marathon – Zielzeit.
  • Gruppen - Trainingspläne und Auswertung des persönlichen Trainingsbuch.
  • Mindestens drei betreuter Lauftermin in jeder Woche
  • Betreuung bei den Vorbereitungswettkämpfen (voraussichtlich 10km „Rund um das Bayerkreuz (4.3.2012) “ + eine Halbmarathon Anf. April).

Kosten

  • 30,--€ pro Person (Marathon)
  • 20,--€ pro Person (Halbmarathon),
  • OTV Mitglieder kostenfrei.
  • Nicht enthalten sind darin die Startgebühren für den Marathon/Halbmarathon und die Vorbereitungswettkämpfe

Kontakt und Anmeldung bevorzugt per E-Mail:

Es lohnt sich!
  • Alle Informationen und das Anmeldeformular zum Download (PDF-Format)
  • Anmeldung bei
    Peter Müller-Mannhardt,
    Dörperweg 7, 40670 Meerbusch
    Tel.: 02159 / 2933
    Email.: Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann.

Weitere Informationen immer aktuell im Menu unter "(Halb-)Marathon Vorbereitung"

 

OTV-Partner

      Bunert Krefeld
    Ralf Pracht

     

    Sponsoren

    iseki

    psm 300